Die Neue Rückenschule • Online-Kurs 2020

Ein Einstieg ist jederzeit möglich
Jeden Mittwoch erscheint ein neues Übungsvideo.

Sie erhalten einen Login und bestimmen Ort & Zeit der Durchführung.

Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene erwartet ein abwechslungsreicher Online-Kurs zur Vorbeugung von Rückenschmerzen mit vielen Tipps und Übungen rund um die Wirbelsäule und umliegende Strukturen. Nach der Erwärmung wird mit Techniken aus dem Karlsruher Konzept der “Neuen Rückenschule” die Körpermitte gekräftigt und mobilisiert. Vielfältige Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen schulen das Körpergefühl. Am Ende jeder Einheit werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt und durchgeführt. Der Transfer des Erlernten in den Alltag stehen in diesem Rückenkurs immer im Vordergrund. Der Online-Kurs ist aufgrund der stufenweise  angeleiteten Übungsvariationen für Personen aller Altersklassen geeignet.

Ein kurzer Auszug aus dem Kursprofil:

  • Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur unter alltagsnahen Bedigungen
  • Mobilisation der Strukturen der Wirbelsäule
  • kurze Theorieeinheiten zur Körperanatomie/Körperfunktion und Ableitungen für einen gesunden Lebensstil
  • Cool Dwon mit verschiedenen Entspannungs-Techniken am Ende jeder Einheit
  • und vor allem: Freude an der Bewegung und am Wohlbefinden im Alltag