Progressive Muskelrelaxation (PMR)- die 8-Wochen-Entspannung

Samstags 10:00 - 11:30 Uhr
28.09. - 30.11.2019 (8x 90 Min.)

Im Alltag kommt der Ausgleich zur inneren und äußeren Bewegung oft zu kurz. Lassen Sie sich mit der Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) einladen, in sich zu kehren. Im Wechsel zwischen muskulärer An- und Entspannung  erfahren Sie Ihren Körper neu und erreichen tiefe Entspannungsmomente.  Die PMR ist eine leicht zu erlernende und wirkungsvolle Entspannungstechnik,  die durch den bewussten Kontrast zwischen den Spannungszuständen muskuläre Verspannungen auflockert und die innere Ruhe fördert. Der Kurs ist für Personen aller Alters- und Leistungsklassen ausgelegt.

Ein kurzer Auszug aus dem Kursprofil:

  • Erlernen der 16, 7 & 4-Muskelgruppenvariante
  • Hintergrund zum Thema Stress & Stressreaktionen
  • Vertiefung der Wahrnehmung & Achtsamkeit
  • Techniken zur Blitzentspannung
  • Alltagstransfer des Erlernten