Wieviel Aktivität benötigen wir?

Unser Körper lebt von Reizen und Anpassungen. Nach einem anstrengendem Tag haben wir guten Schlaf dringend nötig, auf den Kohlenhydratkonsum reagiert der Körper mit Insulinausschüttung zur Reduzierung des Blutzuckerspiegels und ganz wichtig: nach einer sportlichen Belastung benötigen wir eine Ruhephase. Doch wieviel körperliche Aktivität tut mir gut? Singen aber nicht mehr Sprechen Die Intensität und […]

Stress – und wie wir ihn mit Entspannung vermeiden können

“Stress” – ein kleines Wort mit vielen Facetten. Für viele Menschen bedeutet Stress erst einmal etwas Positives: man wird gebraucht, man hat viel zu tun, ist produktiv. In unserer von Effektivität geprägten westlichen Welt also quasi ein Statussymbol. Stress ist rein funktionell gesehen, eine wichtige Eigenschaft unseres Körpers. Auf Zeiträume mit hohen Anforderungen setzt er […]

Hornisgrinde-Lauf in den Schnee

Im Urlaub kann man das ein oder andere größere Projekt angehen. Das Vorhaben hatte ich schon länger auf der sportlichen ToDo-Liste und diese Woche war ich sehr glücklich es endlich angehen zu lassen. Unter dem Arbeitstitel “hinauf in den Schnee” ging es am Mittwoch von der neuen Heimat Sasbachwalden hinauf auf den höchsten Gipfel des […]

Unsere Wirbelsäule – ein Wunderwerk der Evolution

Vom vierbeinigen bis hin zum aufrechten Gang hat sich unsere Wirbelsäule innerhalb der letzten 1 Millionen Jahre  stark verändert. Um den hohen Stabilitäts-Anforderungen gerecht zu werden, die das aufrechte Leben mit sich bringt, hat sie unter anderem eine sogenannte Doppel-S-Form gebildet. Durch sie ergeben sich Wölbungen im Lenden-, Brust- und Halsbereich. Der Aufbau aus 24 […]

Westwegabenteuer Nummer 5: Alexanderschanze – Hark

Unser Westweg-Wochenende startete am Sonntagmorgen frisch erholt am Höhengasthaus Herbstwasen. In frischen Socken und bei bestem Wetter waren meine zwei Italiener und ich voller Tatendrang Gipfel zu stürmen und den Schwarzwald einfach niederzulaufen. Wie töricht – stellte sich schon nach 20 Minuten Fußmarsch heraus. Wir sind verloren – mitten im Wald Für den rund 200-Meter-Aufstieg […]

“Füße hoch” – warum wir Pausen brauchen

“Zwischen Belastung und Anpassungsreaktion des Körpers besteht ein dynamisches Gleichgewicht” – so beginnt seit vielen Jahren für Schüler und Studenten der Einstieg in die sportwissenschaftliche Trainingslehre. Zugegeben, es gibt wohl kaum einen langweiligeren Aufmacher für einen Artikel, aber geben Sie mir noch eine Chance, ab sofort mehr Schwung in diese Zeilen zu bringen 😉 Leistungszuwachs […]