Rückenschule & Entspannung: Ihr Online-Training für Zuhause
Sicher - gesund - abwechslungsreich: holen Sie sich Ihr Training nach Hause!
Mit Spaß und unter kompetenter Anleitung durch Sportwissenschaftler Lukas Ehmann erlernen Sie Kräftigung- und Mobilisations-Übungen zur Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungs- und Entspannungsfähigkeit im Alltag. Die Kursinhalte sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden von mir seit über 6 Jahren in Präventionskursen angewandt. Bei jeglichen Fragen, wenden Sie sich jederzeit an mich. Denn Ihr Wohl steht für mich an erster Stelle!
JETZT NEU: Testen Sie das Online-Training ganz unverbindlich in einem Gratis-Probetraining. Als Bonus erhalten Sie außerdem eine geführte Entspannung als Audio-File zum Download.
Ich freue mich darauf, Sie zu bewegen • Ihr Lukas Ehmann
Die aktuellen Online-Kurse
Alles was Sie dafür brauchen ist ein PC mit Internetzugang, eine Gymnastikmatte und etwas Platz. Alle weiteren Gegenstände, die für das Training gebraucht werden finden Sie in Ihrem Haushalt ;)
Gratis-Probetraining
Schnuppern Sie rein! Testen Sie kostenfrei eine Übungseinheit des Online-Kurs 2020.
Sie können sich Ihr Probetraining aus verschiedenen Kursvideos auswählen.
Mehr Informationen
Die Neue Rückenschule • Online-Kurs 2020
Ein Einstieg ist jederzeit möglich Jeden Mittwoch erscheint ein neues Übungsvideo.
Sie erhalten einen Login und bestimmen Ort & Zeit der Durchführung.
Mehr InformationenGlück ist gute Gesundheit und ein schlechtes GedächtnisErnest Hemingway
Einen Schritt in Richtung Glück möchte ich in diesem Sinne (und mit einem Augenzwinkern) gerne mit Ihnen gehen. Natürlich steht für mich jedoch Ihre Gesundheit im Vordergrund. Diese 4 Gesundheits-Säulen zeichnen alle Kurse aus:
Abwechslung
Gesundheit findet auf mehreren Körperebenen statt. Abwechslungsreiche Übungen zielen sowohl auf die Kräftigung und Mobilisation als auch auf die Schulung von Koordination und Wahrnehmung ab.
Für Jedermann & Jederfrau
Durch Übungsvariationen in verschiedensten Schwierigkeitsgraden sind die Kurse für Personen aller Alters- und Leistungsklassen geeignet sofern keine aktuellen, akuten Beschwerden bestehen.
Hintergrundwissen
Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut? Wie kann ich meinen Alltag rückengerecht oder entspannter gesatlten? Alltagstauglich und wissenschaftlich aktuell informiere ich Sie über einen gesunden Lebensstil.
Freude an Bewegung
Das wohl höchste Ziel - denn dann braucht man sich um den Rest keine Sorge zu machen. Gemeinsam in der Gruppe kommt der Spaß garantiert nicht zu kurz :)
Kursteilnehmer-Stimmen
Melanie • April 2020
Vielen Dank für die beiden tollen Videos! Es ist zwar schade, dass die Kurse nicht mehr live stattfinden, aber Gesundheit geht wirklich vor. Das tolle für mich, jetzt kann ich die Kurse mehrmals pro Woche machen 😁 Ich finde es wirklich toll, dass du uns eine Alternative bieten kannst.
Heike • April 2020
Ich habe mich in deinem Kurs immer sehr wohl gefühlt und finde, dass du es wirklich toll gemacht hast. Ich habe mich nie unter Druck gefühlt, weil etwas vielleicht nicht so gut geklappt hat oder ich etwas nicht so gut konnte. Das war sehr wichtig für mich.
Oliver • Dezember 2019
Habe aufgrund meiner Schulterschmerzen den Kurs besucht und bin nach dem Kurs schmerzfrei! Kann ich nur weiterempfehlen.
Viktoria & Sergej • Juni 2019
Der Rückenkurs enthält praktische Übungen, die man im Nachgang zuhause gut wiederholen kann. Außerdem vermittelt Trainer Lukas theoretisches Wissen rund um die Funktionen des gesamten Bewegungsapparates. Die Kurseinheiten sind zwar ähnlich aufgebaut (Aufwärmen, Stabilisations- und Mobilisationsübungen, Entspannung), behandeln jedoch unterschiedliche Themen, wodurch jede Stunde kurzweilig und abwechslungsreich bleibt. Die lockere und freundliche Art des Trainers trägt ihr übriges dazu bei.