Entspannung & Bewegung für mehr Wohlbefinden
Tun Sie sich etwas Gutes - und das ganz sicher unter Anleitung von einem Bewegungs-Profi entweder bei Ihnen zuhause (Online-Kurs) oder in einem Präsenzkurs (Präventionskurs) in Sasbachwalden.
Mit Spaß und unter kompetenter Anleitung durch Sportwissenschaftler und Entspannungs-Coach Lukas Ehmann erlernen Sie alltagstaugliche Entspannungsmethoden für mehr Wohlbefinden, Achtsamkeit und innere Ruhe. Außerdem enthalten die Kurse Kräftigung- und Mobilisations-Übungen. Der aktuelle Online-Kurs baut auf einem zertifizierten Kurs auf. Bei jeglichen Fragen wenden Sie sich jederzeit an mich. Denn Ihr Wohl steht für mich an erster Stelle!
Ich freue mich darauf, Sie zu bewegen • Ihr Lukas Ehmann
Aktuelle Kurse
Progressive Muskelrelaxation (PMR)- die 8-Wochen-Entspannung
Samstags 10:00 - 11:30 Uhr ab Frühjahr 2022 in Sasbachwalden (8x 90 Min.)
Mehr Informationen
Die Neue Rückenschule • Online-Kurs 2021/2022
Start jederzeit möglich. Jeden Mittwoch erscheint ein neues Übungsvideo (8 Einheiten).
Sie erhalten einen Login und bestimmen Ort & Zeit der Durchführung.
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Gratis-Probetraining
Schnuppern Sie rein! Testen Sie kostenfrei eine Einheit des Online-Kurses.
Sie können sich Ihr Probetraining aus verschiedenen Schwierigkeitsstufen auswählen.
Mehr InformationenGlück ist gute Gesundheit und ein schlechtes GedächtnisErnest Hemingway
Einen Schritt in Richtung Glück möchte ich in diesem Sinne (und mit einem Augenzwinkern) gerne mit Ihnen gehen. Natürlich steht für mich jedoch Ihre Gesundheit im Vordergrund. Diese 4 Gesundheits-Säulen zeichnen alle Kurse aus:
Abwechslung
Gesundheit findet auf mehreren Körperebenen statt. Abwechslungsreiche Übungen zielen sowohl auf die Kräftigung und Mobilisation als auch auf die Schulung von Koordination und Wahrnehmung ab.
Für Jedermann & Jederfrau
Durch Übungsvariationen in verschiedensten Schwierigkeitsgraden sind die Kurse für Personen aller Alters- und Leistungsklassen geeignet sofern keine aktuellen, akuten Beschwerden bestehen.
Hintergrundwissen
Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut? Wie kann ich meinen Alltag rückengerecht oder entspannter gesatlten? Alltagstauglich und wissenschaftlich aktuell informiere ich Sie über einen gesunden Lebensstil.
Freude an Bewegung
Das wohl höchste Ziel - denn dann braucht man sich um den Rest keine Sorge zu machen. Gemeinsam in der Gruppe kommt der Spaß garantiert nicht zu kurz :)
Kursteilnehmer-Stimmen
Kurt & Gabriele (12/20): "Quadratisch praktisch einfach gut, das heisst : praktische, funktionelle Anweisungen, Anregung für individuelle Problembearbeitung. Infos und Anregung zur Stärkung unseres Körpers und Bewegungsapparates, in lockerer aber sachlichen Art."
Sandra (11/20): "Ein tolles Programm! Die Kurse sind vielseitig und abwechslungsreich und man fühlt sich hinterher wieder fit. Gerne wieder."
Miriam (11/20): "Ich vermisse unseren Präsenz-Kurs sehr. Mir hat es soviel Spaß gemacht gemeinsam zu trainieren und so viele wertvolle Tipps für den Alltag zu erhalten. Wir haben fleißig trainiert und uns stetig gesteigert. Du hast uns manchmal ganz schön ins Schwitzen gebracht und das war echt gut so."
Barbara (12/20): "Vielen Dank für die Videos!! Sie waren ganz schön anstrengend aber guuuut :) "