Wieviel Aktivität benötigen wir?
Unser Körper lebt von Reizen und Anpassungen. Nach einem anstrengendem Tag haben wir guten Schlaf dringend nötig, auf den Kohlenhydratkonsum reagiert der Körper mit Insulinausschüttung zur Reduzierung des Blutzuckerspiegels und ganz wichtig: nach einer sportlichen Belastung benötigen wir eine Ruhephase. Doch wieviel körperliche Aktivität tut mir gut? Singen aber nicht mehr Sprechen Die Intensität und […]
Und los! – Wie Sie zu mehr Bewegung kommen
Wer kennt es nicht: so ganz vage aber dennoch spürbar haben wir den Wunsch abzunehmen, uns mehr zu bewegen oder Ähnliches und irgendwann fällt uns auf, dass wir eigentlich gar nichts geändert haben um es zu erreichen. “Wenn ich mal Zeit habe, plane ich das besser” oder “Naja, es ist auch gar nicht so wichtig” […]
Hornisgrinde-Lauf in den Schnee
Im Urlaub kann man das ein oder andere größere Projekt angehen. Das Vorhaben hatte ich schon länger auf der sportlichen ToDo-Liste und diese Woche war ich sehr glücklich es endlich angehen zu lassen. Unter dem Arbeitstitel “hinauf in den Schnee” ging es am Mittwoch von der neuen Heimat Sasbachwalden hinauf auf den höchsten Gipfel des […]
Unsere Wirbelsäule – ein Wunderwerk der Evolution
Vom vierbeinigen bis hin zum aufrechten Gang hat sich unsere Wirbelsäule innerhalb der letzten 1 Millionen Jahre stark verändert. Um den hohen Stabilitäts-Anforderungen gerecht zu werden, die das aufrechte Leben mit sich bringt, hat sie unter anderem eine sogenannte Doppel-S-Form gebildet. Durch sie ergeben sich Wölbungen im Lenden-, Brust- und Halsbereich. Der Aufbau aus 24 […]
Westwegabenteuer Nummer 5: Alexanderschanze – Hark
Unser Westweg-Wochenende startete am Sonntagmorgen frisch erholt am Höhengasthaus Herbstwasen. In frischen Socken und bei bestem Wetter waren meine zwei Italiener und ich voller Tatendrang Gipfel zu stürmen und den Schwarzwald einfach niederzulaufen. Wie töricht – stellte sich schon nach 20 Minuten Fußmarsch heraus. Wir sind verloren – mitten im Wald Für den rund 200-Meter-Aufstieg […]
Westwegabenteuer Nummer 3: Forbach – Unterstmatt
Endlich war es mal wieder so weit: Zeit gefunden und ran an die Höhenmeter. Die 3. Etappe des Westwegs stand an, die mich hoch auf die Schwazwaldhochstraße führen sollte. So war es ein Family-Ausflug der anderen Art, der am Pfingstsonntag gegen 13 Uhr begann. Die Liebsten setzten mich in Forbach ab um mich dann an […]
“Füße hoch” – warum wir Pausen brauchen
“Zwischen Belastung und Anpassungsreaktion des Körpers besteht ein dynamisches Gleichgewicht” – so beginnt seit vielen Jahren für Schüler und Studenten der Einstieg in die sportwissenschaftliche Trainingslehre. Zugegeben, es gibt wohl kaum einen langweiligeren Aufmacher für einen Artikel, aber geben Sie mir noch eine Chance, ab sofort mehr Schwung in diese Zeilen zu bringen 😉 Leistungszuwachs […]